Tecniche di respirazione per nebbia mentale: quando la testa si appanna, spesso non hai bisogno di spingerti di più. Hai bisogno di creare meno rumore. Il respiro lento e le tecniche di rilassamento possono aiutare a favorire la risposta di…
Se in questo periodo ti capita di dimenticare parole semplici, rileggere due volte la stessa mail o sentirti “più lenta”, sappi che non sei sola.La nebbia mentale in perimenopausa/menopausa è un’esperienza molto comune: spesso spaventa (perché sembra di “non riconoscersi”),…
Se convivi con IBS o SIBO, probabilmente conosci quel film a ripetizione: mangi “anche bene”, ma poi arrivano gonfiore, crampi, urgenza, oppure quella sensazione di pancia tesa come un tamburo… e la mente che va in allarme. La buona notizia?…
Se ti capita di aprire la dispensa “in automatico” dopo una giornata pesante, sappi una cosa importante: non sei sbagliata La fame nervosa (o fame emotiva) è spesso un modo con cui il corpo prova a regolarsi quando stress, stanchezza,…
Le feste dovrebbero essere un momento di leggerezza, ma per tante persone con disbiosi, IBS o SIBO diventano una piccola “tempesta” digestiva ed emotiva: gonfiore, pancia dura, voglia di dolci continua, senso di colpa dopo il terzo biscotto “di troppo”.…
Ti sdrai a letto esausta, spegni la luce… e proprio lì la mente corre di notte più veloce che mai.Ripassi la giornata, pensi a cosa devi fare domani, ti preoccupi per tutto e per tutti. Se ti succede spesso, fermati…
Un piccolo gesto che cambia il modo in cui ascolti il tuo intestino Hai mai pensato che il tuo intestino parli attraverso le emozioni?Come naturopata specializzata in IBS, SIBO e disbiosi intestinale, ho visto tante persone migliorare davvero solo quando…
Nel web si parla spesso di “Dieta FODMAP”: lo cito così perché è il termine con cui molte persone cercano informazioni. Da naturopata specializzata in IBS, SIBO e disbiosi, preferisco parlare di approccio FODMAP come strumento educativo, non come piano…
Con l’arrivo della primavera o dell’autunno, capita spesso di sentirsi più affaticati, svogliati e con poca energia. Questo fenomeno è del tutto naturale e prende il nome di astenia stagionale. Ma perché succede? E come può aiutarti la naturopatia a…
Soffri di gonfiore, dolori addominali o disturbi digestivi e stai pensando che i probiotici possano risolvere tutto? Attenzione: non sempre i probiotici sono la soluzione ideale, soprattutto se hai la SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Questo disturbo è caratterizzato da…