Lo stress può manifestarsi attraverso una serie di sintomi fisici, mentali ed emotivi ricorrenti. I sintomi fisici possono comprendere difficoltà di sonno, mal di testa, tensione muscolare, disturbi gastrointestinali, cambiamenti nell’appetito e un aumento della frequenza cardiaca. A livello mentale ed emotivo, si possono sperimentare ansia, irritabilità, tristezza, difficoltà di concentrazione, pensieri intrusivi e sensazione di perdita di controllo.
Lo stress cronico può portare a un aumento del rischio di sviluppare malattie fisiche come disturbi cardiovascolari, disturbi gastrointestinali, compromissione del sistema immunitario e problemi di salute mentale come ansia e depressione. È quindi fondamentale imparare a gestire lo stress in modo efficace per proteggere il benessere complessivo. Sebbene non sia possibile eliminare tutte le fonti di stress, possiamo lavorare per cambiare la nostra attitudine nei confronti delle esperienze di vita e adottare nuove strategie per gestire lo stress quotidiano. Un approccio olistico che considera il corpo nel suo insieme, compresi i pensieri, le emozioni, relazioni con gli altri e l’ambiente, diventa fondamentale per affrontare lo stress.