Verdure intestino sensibile: meglio crude o cotte? Dipende da pancia, stress, IBS, SIBO e quantità. Le verdure crude possono gonfiare di più, mentre quelle cotte risultano spesso più digeribili. La chiave non è eliminare, ma osservare reazioni, porzioni e momento…
Stress intestino sono più collegati di quanto si pensi.Quando la tensione aumenta, infatti, spesso la prima parte del corpo a reagire è proprio la pancia. Per esempio potresti sentire: In altre parole, quando la mente è in allerta, anche l’intestino…
Tecniche di respirazione per nebbia mentale: quando la testa si appanna, spesso non hai bisogno di spingerti di più. Hai bisogno di creare meno rumore. Il respiro lento e le tecniche di rilassamento possono aiutare a favorire la risposta di…
Se convivi con IBS (Sindrome dell’Intestino Irritabile), probabilmente lo conosci già quel mix frustrante: mangi “bene”, eppure gonfiore, crampi, urgenza o stitichezza decidono loro come andrà la giornata. E magari ti ritrovi a pensare: “Ma allora cosa devo mangiare davvero?”…
Perché parlare di zucchero e disbiosi intestinale Quando esageriamo con zuccheri aggiunti, l’intestino perde equilibrio. Zucchero e disbiosi intestinale possono andare insieme: gli eccessi riducono la varietà dei “batteri amici”, aumentano le fermentazioni e possono indebolire la barriera intestinale, con…
Ti sdrai a letto esausta, spegni la luce… e proprio lì la mente corre di notte più veloce che mai.Ripassi la giornata, pensi a cosa devi fare domani, ti preoccupi per tutto e per tutti. Se ti succede spesso, fermati…
Hai appena finito un ciclo di antibiotici e il tuo intestino è in “tilt”?Gonfiore, stitichezza, intestino irritato, reflusso, magari qualche sintomo da IBS o sospetta SIBO… e in più è inverno, ti senti stanca e con le difese un po’…
Perché al cambio di stagione ti ammali più spesso Il passaggio dall’estate all’autunno è un po’ come il cambio armadio: se lo fai di corsa, buttando tutto dentro, ritrovi caos. Allo stesso modo, il corpo vive il cambio di luce,…
Cos’è la stipsi Quando le feci restano troppo a lungo nell’intestino, perdono acqua e diventano dure. Risultato: fai fatica, a volte provi dolore e ti senti “non svuotato”. Non è solo una questione “di pancia”: stress, abitudini e alimentazione contano…
Un piccolo gesto che cambia il modo in cui ascolti il tuo intestino Hai mai pensato che il tuo intestino parli attraverso le emozioni?Come naturopata specializzata in IBS, SIBO e disbiosi intestinale, ho visto tante persone migliorare davvero solo quando…