Perché ti svegli già gonfia? Può dipendere da digestione lenta, intestino sensibile, stress, IBS o SIBO. Il gonfiore al mattino non va letto come una colpa, ma come un segnale. Osservare cena, sonno, evacuazione e tensione può aiutarti a capire…
Verdure intestino sensibile: meglio crude o cotte? Dipende da pancia, stress, IBS, SIBO e quantità. Le verdure crude possono gonfiare di più, mentre quelle cotte risultano spesso più digeribili. La chiave non è eliminare, ma osservare reazioni, porzioni e momento…
Cortisolo-intestino sono collegati molto più di quanto si pensi. Quando l’ormone dello stress resta alto, infatti, anche la digestione può cambiare. Per esempio potresti notare: In altre parole, quando il sistema nervoso resta in allerta, anche l’intestino può risentirne. Il…
Intestino e ciclo mestruale sono profondamente collegati.Se noti gonfiore, stitichezza o diarrea in momenti diversi del mese, non è casuale. Infatti, durante il ciclo, cambiano: In altre parole, il corpo segue un ritmo interno.E l’intestino ne risente. Il legame tra…
Se ti senti con la testa piena e il corpo teso, la gestione dello stress può iniziare dal corpo.Non serve svuotare la mente.Quindi partiamo da segnali semplici: respiro, spalle, piedi a terra. In altre parole, non devi fare tutto.Devi solo…
Ti gonfi anche mangiando poco? Magari stai attenta.Scegli con cura.Provi a non esagerare. Eppure la pancia si gonfia lo stesso. E la parte più frustrante è questa:non riesci a capire il perché. Perché succede spesso proprio in primavera In questo…
🟩 In breve Non è solo quello che mangi.A volte è anche come sta il tuo corpo. La pancia non sbaglia.Sta reagendo a qualcosa che vive ogni giorno. Ti è mai capitato? Di sentirti gonfia…anche se hai mangiato poco. Di…
Stress intestino sono più collegati di quanto si pensi.Quando la tensione aumenta, infatti, spesso la prima parte del corpo a reagire è proprio la pancia. Per esempio potresti sentire: In altre parole, quando la mente è in allerta, anche l’intestino…
Tecniche di respirazione per nebbia mentale: quando la testa si appanna, spesso non hai bisogno di spingerti di più. Hai bisogno di creare meno rumore. Il respiro lento e le tecniche di rilassamento possono aiutare a favorire la risposta di…
Se in questo periodo ti capita di dimenticare parole semplici, rileggere due volte la stessa mail o sentirti “più lenta”, sappi che non sei sola.La nebbia mentale in perimenopausa/menopausa è un’esperienza molto comune: spesso spaventa (perché sembra di “non riconoscersi”),…